Sauna finlandese aromatica

La temperatura può raggiungere  i 60 - 100° C, inducendo un’abbondante traspirazione della pelle, mentre l’umidità non supera il 10-20 %, tranne quando si getta l’acqua sulle pietre. Prima di iniziare una sauna ci si fa una doccia, dopodichè si può entrare nella cabina di sudorazione, sedendosi o distendendosi sui gradini in legno.

Il gradino più alto è quello dove arriva più calore.  Quando si comincia a traspirare, è il momento di uscire e “prendere aria”. Dopo qualche istante ci si deve sciacquare sotto una doccia tiepida o fredda per 10 – 20 secondi e rientrare in sauna per altri 10 minuti circa. Ripetere questa operazione almeno 4 volte, durante l’ultima uscita frizionare il ghiaccio su tutto il corpo.

In questo modo i vasi sanguigni si dilatano, la circolazione migliora in tutte le parti del corpo, favorendo lo scioglimento e l’eliminazioni delle tossine attraverso un’abbondante sudorazione.